Siirry pääsisältöön

Kun nukahtaminen on vaikeaa

Heräsin kakovaan ääneen ja pian löysinkin itseni kiskomasta oksentavaa kissaa niskasta uutuudenkarhealta nojatuoliltani huutaen tälle "EEIIII SIIHEN!".
Tajusin kellon näyttävän vasta aamuyötä ja ajattelin mielessäni "Good morning neighbors". 
Unettomuuteni ainoa syy ei ole kissojen öiset mekastukset. Olen oireillut unettomuutta jo raskaudesta lähtien ellen jo ennen sitä. Muistini vaan ei yletä sitä pidemmälle. Välillä on jaksoja jolloin nukun paremmin.
Unettomiin aikoihin vaikuttaa kissojen ääniin havahtumisen lisäksi monet asiat. Vaikea raskaus ja yöpalan syönti pahoinvoinnin välttämiseksi pätkitti yöunia, vauva-ajan puolentoista tunnin syöttämis ajat ja synnytyksen jälkeinen masennus, vauvan kuorsaus, entisen puolison kuorsaus, taaperoajan yölliset painajaisten jälkeiset lohdutushetket, stressi ja toisen kumppanin kuorsaus, uusiutunut masennus, eron aiheuttama suru ja niin edellee. List goes on. Lyhyesti kiteytettynä elämä. Summa summarum oireilen siis kaikesta muutoksesta unettomuutena. Unettomuudesta on tullut jo niin kroonista, ettei edes muista aikaa jolloin olisi nukkunut kunnolla.
Olen saanut unta vasta kahdelta aamuyöllä ja herännyt öisin painajaisiin. Eräs yö en ollut ihan varma oliko uni edes ohi kun olin hereillä. Tuntui kuin uni olisi jatkunut, vaikka luulin olevani hereillä. Ainakin näin itseni makaavan sängyssä, mutta en pystynyt liikkumaan. Sitten vaivuin taas uneen. Se oli hyvin hämmentävä tilanne ja tuntui todella pelottavalta. Välillä painajaiset herättävät kokonaan eikä uudelleen nukahtamisesta ole toivoakaan. Olen herännyt päiviin aamu viideltä tai viimestään kuudelta. Syvää virkistävää unta tähän ajanjaksoon ei juuri paljoa mahdu. 
Olen yrittänyt löytää keinoja unenlaadun parantamiseen.
Vältän puhelimen, tabletin tai tvn käyttöä iltaisin. Joskus rauhoitan itseni kuuntelemalla syvän meditoinnin nukahtamisvideota. Ennen nukkumaan menoa pitää muistaa syödä, sillä on inhottavaa herätä yöllä näläntunteeseen. Myös pimennysverhot ovat olleet hatkinnassa, mutta huoneeseen ei illalla enää aurinko paista, kun se on laskenut metsän taakse tai kääntynyt toisen seinän puolelle. Aamuaurinkokin paistaa ihan eri puolta huushollia. Melatoniinivalmisteet on välillä otettava käyttöön. 
Mitä keinoja teillä on iltojen rauhoittamiseen ja nukahtamiseen?
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Taloudellinen henkinenväkivalta kokemuksia

Raha vallan käyttönä ja taloudellisena henkisenä väkivaltana on vaikea tunnistaa. Sitä tulee ajatelleeksi, että tämä on vain tavallista riitaa rahasta.  Ei ole ollut helppoa kuunnella vuosia vierestä syyllistämistä miten piittaamaton ja alhainen olen kun käytin rahaa itseeni. Minulle kuitenkin ehjät siistit vaatteet ja ihonhoitotuotteet ovat aina kuuluneet perushygieniaan, mutta sitä tarvetta on yritetty koko ikäni väittää ongelmakäyttäytymisenä esiintyväksi minäkeskeisyydeksi. En ole ollut tasa-arvoisessa asemassa rahan käytön suhteen, vaan minun piti luopua omista tarpeista ja mahdollistaa omilla tuloilla kumppanin menot niin, että käytin kaikki omat rahani yhteisen talouden pyörittämiseen ja toiselle jäi kaikki rahat omaan käyttöönsä, oman lainan maksamiseen ja omiin harrastusvälineisiin. En ole voinut säästää tai sijoittaa omia rahoja saati käyttää niitä itseäni varten. Asunnon omistamisesta on ollut turha edes haaveilla. Samalla mahdollistin nämä samat asiat to...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Lapselle kehuja

VOIKO LAPSEN KEHUA PILALLE? Omassa lapsuudessa kehut olivat harvassa. Siitä huolimatta on ollut kuitenkin helppo oppia vanhemmudessa kehumaan omaa lasta.  Koska minkäänlaista mallia tähän en ole omasta lapsuudesta saanut, olen miettinyt miten kehun lastani oikealla tavalla. En halua, että lapsella tulee itsestään väärä käsitys, eikä häntä motivoi enää tehdä töitä kehittyäkseen jos kehun häntä vääristä asioista. SAAKO TOISTEN LAPSIA KEHUA? Kerran erehdyin sanomaan toisen äidin lasta kauniiksi ja hän oli sitä mieltä, että ei lapsen ulkonäköä kannata kehua vaan sanoisin mielummin miten fiksu ja älykäs tämä on. Se, että lasta kehuu kauniiksi ei tarkoita, että tämän itsetunto rakentuisi pelkän ulkonäön varaan. Olen sitä mieltä, että lapsi tarvitsee myös ulkonäöstään kehuja, jotta tälle kasvaa terve kehonkuva itsestään ja itsetunto vahvistuu. Kyllähän se nyt minäkuvaan vaikuttaa jos ei ulkonäöstä saa omilta vanhemmilta kehuja. Sitä jää miettimään enkö ole kaunis tai kelpaa tämän n...
Lähetä kommentti
Lue lisää